تمارين بسيطة ترفع كفاءة الرئتين

توجد بعض التمارين ضرورية لتطهير الرئتين، وتضمن حصولهما على أكبر كمية من الأكسجين، ما يحسن من أدائهما بشكل عام.

ويوضح دميتري ساندول، إخصائي إعادة التأهيل الروسي، في حديث لراديو «سبوتنيك» أن غالبية الناس يستخدمون قدرات الرئتين أقل من النصف، ولكن هذا قابل للتصحيح، وفق «روسيا اليوم».

ويقول: «نحن لا نستخدم قدرات الرئتين بصورة كاملة، حيث نتنفس بنسبة 30-40% فقط، لأن عملية الاستنشاق قصيرة جدا، ولكن إذا تنفسنا بعمق فستطول العملية. وهذا يعني أنه بالإمكان تحسين عملية التنفس».

ويشير إلى أنه خلال الحرب العالمية الثانية، كانت طريقة التنفس التي يستخدمها طواقم الغواصات، تسمح بـ«تمديد» الاستفادة من الأكسجين فترة أطول. وباستخدام هذه الطريقة تنظف الرئتين ويزداد حجم الهواء الذي بداخلهما.

ويضيف: «لذلك فإن رياضة الرئتين يمكن أن تساعد على إعادة تأهيلها للعمل بصورة طبيعية بعد التعافي من كوفيد-19».

ويقول: «للتخلص من آثار «كوفيد-19» يجب ممارسة تقنية البراناياما في التنفس، التي تستخدم في اليوغا. تتضمن هذه الطريقة التنفس عن طريق الأنف أطول مدة ممكنة، وزفير هادئ بنفس الطريقة. وتساعد هذه الطريقة على تمدد الرئتين، وتبدأ منظومتهما بالتطور.

ويضيف: «يمكن بنفس الطريقة التحكم في حالة الرئتين والتحقق من مدى حرية عملية التنفس. كما أن تطور الرئتين، يعزز الجسم، ويساعده على الحماية من العدوى المرضية مستقبلا».

ويشير الخبير إلى أن رياضة الرئتين يجب أن تجري في الهواء الطلق، حيث لا توجد العدوى، أي من دون الكمامة الطبية.

ويقول: «تلعب جودة الأكسجين دورا مهما، أي نحتاج إلى الهواء النقي، لذلك لا ينبغي أبدا وبأي حال إجراء هذه التمارين بالكمامة الطبية».

وينصح بإجراء هذه التمارين مرتين في اليوم صباحا ومساء لمدة خمس دقائق فقط.

شاهد أيضاً

عملية جراحية لاستئصال غضروف قطني مابين الفقرتين القطنيه الخامسه والعجزيه الاولي تكلل بالنجاح التام

كللت العملية التي أجراها الفريق الطبي المتخصص بقسم جراحه المخ والاعصاب والعمود الفقري بالمستشفى الجامعي …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *